درمان طبیعی برای سرماخوردگی یا آنفولانزا

آیا به دنبال یک درمان طبیعی یا جایگزین برای علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید؟ در اینجا چند نکته وجود دارد که می تواند به تسکین علائم شما کمک کند.

  1. 1. بدانید چه موقع علائم را درمان نکنید:

باور کنید یا نه ، علائم آزار دهنده ای که شما در حال تجربه ی آن هستید، بخشی از روند بهبود طبیعی است ، شواهدی مبنی بر اینکه سیستم ایمنی بدن با بیماری روبرو است. به عنوان مثال ، تب ، روش بدن شما در تلاش برای از بین بردن ویروس ها با ایجاد محیطی گرم تر از حد طبیعی است. همچنین ، محیط گرم تب باعث می شود پروتئین های از بین برنده ی باکتری ها، در خون شما سریعتر و مؤثرتر گردش کنند. بنابراین ، اگر یک یا دو روز یک تب ملایم را تحمل کنید ، سریعتر خوب می شوید. سرفه یک نشانه ی مفید دیگر است که مسیر تنفسی شما را از مخاط ضخیمی که می تواند به ریه ها و یا سایر قسمت های بدنتان منتقل شوند را پاک می کند.

  1. تمیز کردن بینی را به طور مرتب انجام دهید.

مهم است که بینی خود را مدام با فین کردن تمیز کنید اما مواظب باشید که با یک فین محکم همه ی مخاط را به داخل مجرای گوش هل ندهید چرا که باعث گوش درد می شود. بهترین راه برای باز کردن بینی این است که سوراخ یک بینی را با انگشت گرفته و بعد به آرامی عمل بازدم را با سوراخ دیگر انجام دهید.  

  1. بینی گرفته را با آب نمک گرم شستشو دهید.

شستشو با آب نمک گرم به شکستن احتقان بینی کمک می کند و در عین حال ذرات ویروس و باکتری ها را نیز از بین می برد. در حالی که داخل یکی از سوراخ های بینی آب نمک می ریزید ، سوراخ دیگر را به آرامی با دست فشار دهید . و دو تا سه بار این کار را برای هر یک از سوراخ های بینی تکرار کنید.

  1. خودتان را گرم نگه دارید و استراحت کنید.

گرم نگه داشتن بدن و استراحت در زمان سرماخوردگی و آنفولانزا به بدن کمک می کند تا تمام انرژی خود را به سمت نبرد ایمنی هدایت کند. بنابراین با استراحت به بدن خود کمک زیادی می کنید.

  1. غرغره کنید.

غرغره می تواند گلو را مرطوب کرده و باعث تسکین گلودرد شود. نصف قاشق چایخوی نمک را در یک لیوان آب گرم حل کرده و چهار بار در روز غرغره کنید.

برای کاهش خارش گلو غرغره با یک محلول قابض مثل چای حاوی تنین را برای بستن غشاها امتحان کنید. یا از یک محلول غلیظ و چسبناک تهیه شده با عسل یا عسل  و سرکه ی سیب استفاده کنید. یک قاشق غذاخوری برگ تمشک یا آب لیمو را در دو فنجان آب گرم بریزید. با یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید و بگذارید این مخلوط قبل از غرغره تا دمای اتاق خنک شود.

  1. مایعات داغ بنوشید

مایعات گرم گرفتگی بینی را تسکین می دهند، از کمبود آب بدن جلوگیری می کنند و غشاهای ملتهب ناراحت کننده را که بین بینی و گلوی شما ایجاد می شود را تسکین می دهد. اگر گرفتگی بینی شما آنقدر شدید است که نمی توانید بخوابید، یک فنجان چای داغ گیاهی بنوشید.

  1. دوش بخار آب داغ بگیرید

دوش بخار مخاط بینی را مرطوب می کند و به بهبود شما کمک می کند. مراقب باشید که اگر به دلیل آنفولانزا سرگیجه دارید نشسته دوش بگیرید.

  1. از یک پماد در زیر بینی استفاده کنید.

یک خمیر کوچک از نمک منتول در زیر بینی شما می تواند به باز شدن معابر تنفسی و ترمیم پوست تحریک شده در پایه بینی کمک کند. منتول، اکالیپتوس و کافور همه دارای ترکیباتی هستند که ممکن است به تسکین گرفتگی بینی کمک کند. با این حال فقط آن را در قسمت بیرونی بینی خود قرار دهید و نه داخل بینی.

  1. کیسه های کوچک گرم یا سرد را در اطراف سینوس های خود قرار دهید.

کیف ها یا کیسه های کوچک گرم یا سرد قابل استفاده مجدد را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید و یا حتی خودتان آن را بسازید. یک دستمال آشپزخانه مرطوب را به مدت 55 ثانیه در مایکروویو قرار دهید و بعد از اطمینان از دمای آن به عنوان کیسه ی گرم از آن استفاده کنید. یک کیسه ی کوچک نخود فرنگی منجمد می تواند جایگزین خوبی برای کیسه سرد باشد.

  1. هنگام خواب یک بالش اضافی زیر سرتان بگذارید.

بالابردن سر می تواند به تسکین مسیرهای احتقان گرفته کمک کند. اگر شیب آن خلی تند شد از یک پتوی کوچک برای ایجاد یک شیب ملایم و تدریجی استفاده کنید.

  1. غذاهای ضد عفونت استفاده کنید.

در اینجا به بعضی از خوراکی های خوب در هنگام سرماخوردگی یا آنفولانزا اشاره می کنیم:

  • موز و برنج برای آرام کردن معده و مهار اسهال مفید هستند.
  • غذاهای حاوی ویتامین C مثل فلفل
  • زغال اخته مهارکننده ی اسهال است و سرشار از آسپیرین های طبیعی است که می تواند تب را کاهش داده و به تسکین درد کمک کند.
  • هویج که سرشار از بتاکاروتن است.
  • فلفل تند به باز کردن سینوس ها کمک و خارج شدن خلط از سینه را راحت می کند.
  • خردل یا ترب کوهی می تواند به باز شدن معابر هوا کمک کند.
  • پیاز حاوی مواد فیتوشیمیایی است که به بدن در پاکسازی برونشیت و سایر عفونت ها کمک می کند.
  • چای سبز و سیاه حاوی کاتچین، یک فیتوشیمیایی، است که گفته می شود دارای اثرات آنتی بیوتیکی و ضد اسهال طبیعی می باشد.

منبع:

Charles B. Inlander, president of The People's Medical Society, a nonprofit consumer health advocacy organization, and author of 77 Ways to Beat Cold and Flu.

بدون تصویر

گالری هالیکوک

Arabic English Persian