سوء هاضمه

 درمان های گفته شده در این بخش جنبه ی پزشکی ندارد و پیش از استفاده از آنها با پزشک مشورت شود.

 

گاهی اوقات افراد دچار سوء هاضمه می شوند که اکثرا مشکل چندانی ایجاد نمی کند. در اغلب موارد سوء هاضمه به علت زیاده روی در مصرف غذا (پرخوری) و یا خوردن غذاهایی که به فرد نمی سازد، ایجاد می شود که بعد از مدت نسبتا کوتاهی بهبود یافته و برطرف می شود. در چنین مواقعی شما می توانید منتظر باشید که مشکل سوء هاضمه تان خود به خود بهبود یابد و یا با نوشیدن یک فنجان عرق نعناع مشکل خود را رفع نمایید.

کلمه سوء هاضمه برای افراد مختلف دارای معانی مختلفی می باشد. اما اکثرا از آن برای توصیف درد و ناراحتی در قسمت بالای شکم که با بلع غذا در ارتباط است.ف استفاده می کنند. سایر علائم شایع سوء هاضمه عبارتند از:

  • درد سینه یا شکم
  • احساسا سوزش در سینه (ترش کردن) که اغلب ب خوردن یا آشامیدن مایعات در ارتباط است.
  • آروغ زدن یا خارج کردن گاز از دهان

اگر فقط گاهی دچار سوء هاضمه می شوید می توانید با تغییراتی که در زندگی تان می دهید مشکل خود را برطرف کنید.

  • اگر سیگاری هستید آن را ترک کنید.
  • سعی کنید وزن خود را کم و به میزان حرکت و تمرینات خود اضافه کنید.
  • در صورت امکان پیاده و یا با دوچرخه به محل کار خود بروید.
  • از مصرف مشروبات الکلی به شدت پرهیز کنید.
  • از رژیم غذایی سالم استفاده کنید.
  • مقدار فیبر را در رژیم غذایی تان افزایش دهید. فیبر در میوه ها، سبزیجات و نان سبوس دار به میزان زیادی وجود دارد.
  • از مصرف ادویه های تند، نمک و سرکه خودداری کنید. بعضی از غذاهای سالادی (مثل پیاز و گوجه فرنگی) اغلب ممکن است باعث بدتر شدن سوزش سر معده شوند.

برای درمان سوء هاضمه خود می توانید:

  • یک قاشق غذاخوری نعناع ساییده شده را در یک لیوان آب جوش به مدت ده دقیقه دم کنید و آب آن را هر شب یک فنجان موقع خواب میل کنید.
  • پانزده گرم برگ و ساقه ی گلدار مریم گلی را در یک لیتر آب جوش ده دقیقه دم کنید. آن را صاف و با عسل یا نبات شیرین سازید. هر روز ناشتا یک فنجان بنوشید.
  • ده گرم آویشن را در یک لیتر آب جوش دم کنید و بنوشید.

برای رفع سوء هاضمه کودکان؛ نصف قاشق چایخوری شیر خشت را در آب جوشانده ی ولرم حل کنید و آن را صاف و به او بدهید.

?>